コレステロールが心配でDHA＆EPAを飲んでみた
糖質制限を始めてしばらく経ちますが、最近気になっているのがコレステロールの数値。肉・チーズ・卵メインの食事のためか、普通と比べて高目のコレステロール値になってしまうようです。
最近の研究ではコレステロールが低いより高い方が長生きというデータもあるようで、ある程度は許容範囲かなと思いつつもサプリで対策してみました。
定番ではありますが、EPAエコサペンタエン酸とDHAドコサヘキサエン酸のサプリを毎食後に飲みながら、納豆も毎日１パック食べるようにしました。納豆については有効成分であるナットウキナーゼが血液中に入らないことから効果が見込めないという説もありますが。
DHA、EPAと言えば、青魚などに豊富に含まれる血液をサラサラにする成分で、動脈硬化などの予防に役立つとされてます。効果をはっきり謳える健康食品は少ないんですよね。
毎日、魚を食べて良質な脂をとれば良いのですが、これがなかなか難しい。サバの缶詰めがベストとは思いつつも、毎日食べるのは厳しいですよね。
DHAとEPAは類似品のようですが、若干特性に違いがあります。EPAは血栓予防、脳梗塞や心筋梗塞予防、血中脂質の改善など。DHAは脳の健康に役立ち、記憶力アップやボケ防止、コレステロールを低下させたいなど。脳の血流が悪いなと思ったらDHAでしょうかね。
さて、自分のコレステロールですが、DHA＆EPAをサプリメントで積極的にとるようにして半年後の血液検査では15パーセントほど数値が改善しました。まだ一般平均よりだいぶ高めですが、かなりの効果がみられました。
血流改善には、運動やストレッチも大事です。軽い運動を毎日行いながら、サプリメントで補助するのが良いかと思われます。
DHA＆EPAについて感想まとめ
- 動脈硬化や脳梗塞を予防
- 色々な炎症を抑える
- アトピー、花粉症が軽くなった
- めまい、頭痛が良くなった
- 中性脂肪の数値が下がった
- コレステロールの数値が下がった
DHA＆EPAで注意することは
- 多量摂取にて、ケガをしたとき血が止まりにくくなるなど